冬季健康养生
2014-03-11
冬季多事之秋——新病易得，老病易犯。冬季常见疾病：心血管疾病；脑血管疾病；呼吸道疾病；骨折发生。
冠心病患者应注意什么？1、防寒保暖。穿厚的袜和保暖性好的鞋，脚受凉也可反射性引起冠状动脉痉挛。2、医嘱服药。如：硝酸酯类药、他汀类药、阿司匹林，定期随访。3、低脂饮食、适量运动。运动能增加冠状动脉的血流量，是预防冠心病的良方。4、外出时要随身携带急救药物。5、药品要放在明显的地方。6、要了解心肌梗塞的早期表现。7、学会简单的急救和自救知识。
高血压病人应注意什么？晚餐宜少；心情平静；娱乐有节；起居规律；防寒保暖；适度锻炼；降压不能急；服药不能停；选对服药时间。
呼吸道疾病预防 保暖。减少外出，外出时戴口罩、围巾、少去人多的公共场所。不与感冒、肺炎病人接触，预防传染。发生感冒时应及时治疗。接种疫苗。对老年人或其他易感人群。加强锻炼。注意晨练要等太阳出来后。
骨折的预防 加强体育锻炼，增加肢体协调性。多补充钙质，多晒太阳利于钙的吸收，治疗骨质疏松。穿著的衣物应当轻薄而保暖。注意使用物品的便利性及安全性。注意环境（防滑、平坦），预防外伤。
跌倒了怎么办？一、最好先坐着或躺著不要动，并大声求救。二、先检查是否有严重肿胀、骨头变形、无法移动肢体、不能忍受的疼痛。三、如果有以上症状，就可能已经骨折，可就近取木板或长型硬板（长度要超过伤处上下的关节），再以纱带或丝袜、毛巾做简易的固定，限制伤处活动，避免加重损伤和减少疼痛。 四、 立即送医检查、治疗。五、 若没有严重肿胀、骨头变形、无法移动肢体、不能忍受的疼痛，可在旁人的协助下，或自己慢慢站起。六、持续观察，并给予冰敷，如事后仍有严重肿胀、骨头变形、疼痛加剧、渐渐无法活动，仍可能有骨折，需尽快就医。
春节饮食健康守则 每餐只能吃八分饱。五谷主食不可少。多吃富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果，以促进胃肠蠕动，加快体内有害物质的排泄过程。
新鲜、适量、卫生、安全。 少油、少糖、少盐分。烹调方法用蒸、煮、烫、炖、烤、卤、凉拌等，减少油脂的吸收。拒绝零食陷阱——糖果、瓜子、花生等食物热量不低。举例而言，吃了15颗的腰果或是30粒的花生、150粒的瓜子，就等于多摄取了15克的脂肪，约135大卡的热量。每日饮水(含汤)至少6碗(杯)，每碗(杯)以250cc计算。
春节健康十忌 肝病忌“酒”、胆病忌“油”、胰腺病忌“饱”、感冒忌“聚”、高血压忌“闹”、气管炎忌“凉”、消化性溃疡忌“熬”、脉管炎忌“烟”、糖尿病忌“甜”、基本吃素、每天散步、保持糊涂。
食物多样化：主食除米面，可吃薯类杂粮。副食应多选豆类、食用菌、海藻。其次保证每天一个蛋、一瓶奶，也可适量吃些肉类，首选水产品鱼肉
什么是健康？健康是自己不受罪，健康是儿女不受累，健康是少拿医药费，健康是多得养老费！
世事六然：凡事顺其自然；遇事处之泰然；得意之时淡然；失意之时坦然；艰辛曲折必然；历史沧桑悟然。
尽你可能：你不能决定生命的长度，但是你可以控制它的宽度。你不能左右天气，但你可以改变心情。你不能改变容貌，但你改变展现笑容。你不能控制他人，但你可以掌握自己。你不能预知明天，但你可以利用今天。
你不能样样胜利，但你可以事事尽力。
找回健康的生活方式：生活规律，充分休息；合理膳食，多吃粗粮；适度运动，劳逸结合；戒烟限酒，心理平衡；自我观察，尽早干预。